FITNESS
Aanamaria Ola
Ciprian Cristuțiu
Anamaria Seutea
Dora Csapo
Alina Chiba
Monica Caspo
Zumba Kids
Vrei să îi oferi celui mic un stil de viață activ prin dans și exerciții fizice? Atunci Zumba Kids este alegerea perfectă! Un curs plin de veselie…
Zumba Kids este un curs plin de veselie, care, combină mișcări de aerobic cu mișcări specifice din diferite stiluri de dans: latino, hip-hop, oriental, etc.
Cel mic va avea parte de socializare, își va forma un obicei de stil de viața activ și se va distra copios!
- Durata: 45min
- Tip: dans, cardio, tonifiere, coordonare
Fit Kids
Mișcarea este vitală încă de la vârste mici. Cauți o formă de mișcare pentru copilul tău prin care să își dezvolte abilitățile motrice, dar…
Fit Kids este un antrenamente interactiv pentru copii. Combină trasee aplicative cu exerciții de bază cu greutatea corpului și diferite accesorii. Mișcare prin joacă, care are ca rezultate dezvoltarea capacitățiilor motrice, de concentrare și a respirației corecte. Apartenența la grup și spiritul de echipă ajută în dezvoltarea socială a copilului.
- Durata: 45min
- Tip: traseu interactiv
- Accesorii și greutatea corpului
- Categoria de vârstă recomandată: 5-12 ani
Fie că obiectivul tău este tonusul muscular, pierderea în greutate, sau ambele, Tabata este ceea ce cauți!
Dacă ar fi să alegem o soluție minune pentru remodelare corporală , acesta ar fi Tabata. Un antrenament scurt dar intens care stimulează metabolismul chiar și după finalizarea sa. Este construit din intervale a câte 20 de secunde exerciții și 10 secunde pauză, care, repetându-se de 8 ori, formează un ciclu de 4 minute.
Combină exerciții de cardio, forță, izometrie, executate cu greutatea corpului sau cu accesorii, contribuind astfel la dezvoltarea forței, vitezi de reacție și la creșterea nivelului de energie.
- Durata: 45min
- Tip: cardio, forța și anduranța
Dacă ești în căutare de un antrenament adaptabil pentru orice categorie de vârstă, potrivit de la începători și până la avansați, prin care să ajungi la cea mai bună formă a ta, alege Funcțional Mix!
O clasă care combină elemente din diferite stiluri de antrenament: interval, strenght&conditioning, cardio; folosind greutatea corpului sau diferite accesorii, pe repetări sau contra cronometru.
Exercițiile funcționale, care odată cu creșterea forței, a mobilității și a sănătății generale, îmbunătățesc postura și ne ușurează activitățile din viața de zi cu zi.Tip:
- Cardio și forță
- Durata: 50 min
Ești în căutarea unui antrenament care să targeteze tot corpul? Full Body este răspunsul.
Full Body este un program complex, în care se lucrează toate grupele musculare principale, atât din trenul superior cât și din cel inferior. Exercițiile de tonifiere combinate cu cele de cardio promit rezultate vizibile într-un timp scurt.
În cadrul antrenamentului vor fi folosite atât exerciții cu greutatea corpului cât și exerciții cu diferite accesorii, pentru a spori complexitatea acestuia.
- Durata: 50min
- Tip: cardio, forță, tonifiere
Cu toții am experimentat dorința de a ne remodela corpul, insă, nu tuturor ni se potrivește un antrenament alert cu impact intens. Dacă te numeri printre cei care au nevoie de recuperare fizică ușoară sau de imbunătățirea posturii, dar ,în aceleași timp dorești să ai un corp tonifiat și remodelat, pilates este pentru tine!
Pilates la bază este o metodă de recuperare medicală, care, combina elemente din gimnastică, yoga, balet și body building, creând astfel o serie de exerciții care armonizează complet musculatura și mintea. Combinația dintre executarea lentă a exercițiilor cu respirația controlată, oferă mai multă conștientizare asupra corpului nostru. Exercițiile din cadrul claselor noastre de Pilates vizează în special podeaua pelviană și alinierea posturală.
- Durata: 50min
- Tip: tonifiere, flexibilitate și mobilitate
- Îți place dansul și muzica, dar starea ta de sănătate nu permite ritmuri intense? Vrei să îți îmbunătățești condiția fizică și să te distrezi în aceleiași timp? Te poți bucura de toate acestea în cadrul unei clase de Zumba® Lento.
Zumba® a devenit un fenomen la scală mondială tocmai prin faptul că rezultatele apar în timp ce uiți de efort și simți doar bucurie, distracție și o energie de care te molipsești de la prima ședință.
Pe ritmuri lente și cu mișcări gratioase, toți mușchii corpului sunt activați, te distrezi și arzi calorii în aceleași timp.
O ședință de zumba îți oferă energie, te binedispune, și asta pentru că în urma exercițiilor fizice, repetate și prelungite, creierul produce endorfine, substanțe chimice care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Te invităm într-o atmosferă de petrecere, pe ritmuri blânde, să îți iei doza zilnică de mișcare și să te eliberezi de stress!
- Durata: 50min
- Tip: Dans, cardio, coordonare, tonifiere
- Nu vârsta contează ci cum ne simțim sufletul. Totuși, așa cum acordăm atenție specială copiilor, dorim să oferim acest lucru și celor care au pășit în vârsta a III-a.
Dacă iubești să faci mișcare dar nu te simți bine la clasele obișnuite, venim către tine cu clasa de Seniori.
Acest antrenament este construti în funcție de nevoile seniorilor, având ca și scop reechilibrarea posturală, îmbunătățirea aparatului cardiovascular, creșterea energiei și scăderea nivelului de stress cotidian.
Niciodată nu e prea tărziu să ai o viată activă plină de energie! Suntem aici să te indrumăm și să te sustinem.
- Durata: 50 min
- Tip: posturare, tonifiere
Îți place dansul, distracția și muzica ritmată, dar vrei să îți îmbunătățești și condiția fizică și să arzi calorii? Te poți bucura de toate acestea în cadrul unei clase de Zumba®
Zumba® a devenit un fenomen la scală mondială tocmai prin faptul că rezultatele apar în timp ce uiți de efort și simți doar bucurie, distracție și o energie de care te molipsești de la prima ședință.
Pe ritmuri latino și nu numai, toți mușchii corpului sunt activați, te distrezi și arzi calorii în aceleași timp.
O ședință de zumba îți oferă energie, te binedispune, și asta pentru că în urma exercițiilor fizice, repetate și prelungite, creierul produce endorfine, substanțe chimice care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Te invităm într-o atmosferă de petrecere să îți iei doza zilnică de mișcare și să te eliberezi de stress!
- Durata: 50min
- Tip: Dans, cardio, coordonare, tonifiere
Vrei să ajungi la cea mai bună versiune a ta, să îți depășești propriile limite și să te antrenezi într-o comunitate de oameni care au aceleași scop ca și tine?
Bine ai venit la Strenght & Conditioning, un program de pregătire fizică constituit din mișcări funcționale, dar executate cu o intensitate ridicată, ce variază constant. Antrenamentele sunt fie contra-timp, fie trebuie sa acumulezi un anumit număr de repetări.
Antrenamentele sunt de multe ori destul de greu de descris fiind multidimensionale, extrem de elaborate. Nu vorbim despre circuitele clasice de exerciții cu greutăți, ci despre un program care combină mai multe forme de exerciții care îți solicită toate părțile corpului până îți atingi apoi îți depășești limitele. Cel mai des folosit sistem de antrenament din cadrul S&C va fi WOD (workout of the day)
S&C se concentra pe câteva aspecte majore: putere, forța, coordonare, flexibilitate, putere, viteză, agilitate, echilibru, acuratețe și rezistență, dezvoltate prin cele 7 exerciții fundamentale (tras, împins, genuflexiune, fandare, aplecarea, rotație și mers) și variațiile acestora. Toate acestea se obțin prin promovarea adaptărilor neurologice și hormonale pe toate căile metabolice din corp.
Înconjurat de oameni pasionați și implicați în domeniul fitness-ului, va fi greu să reziști tentației de a avea un stil de viața activ și sănătos!
- Durata: 50min
- Tip: forță, anduranță, flexibilitate, cardio, dezvoltare musculară
Vrei să scapi de kilograme și să îți remodelezi corpul cu un antrenament interactiv și distractiv?! Ești în locul potrivit!
Step & Ball este o clasă de aerobic format dintr-un antrenament de tonifiere a intregului corp intercalat între două secvențe de exerciții cardio, folosind ca și accesorii stepper-ul și mingea de gimnastică.
Aceste două accesorii permit o varietate mare de exerciții aerobe sau anaerobe, adresate tuturor grupelor musculare, de aici și efectele și rezultatele deosebite.
Muzica antrenantă crește nivelul de energie încât uiți de efortul real depus, ceea ce face ca antrenamentul să fie unul eficient dar distractiv.
- Durata: 50min
- Tip: cardio, tonifiere, echilibru
Ești în așteptarea unui bebeluș și dorești să te menții activă și sănătoasă?! Te felicităm!
Bodyart Prenatal este un antrenament postural, special conceput pentru perioada minunată de sarcină, care vine cu schimări și experiențe noi atât la nivel fizic cât și psihic.
Această clasă pune accent pe voi, viitoarele mămici, să vă fie trecerea cât mai blăndă prin schimbările fizice ale corpului și să rămâneți în formă bună pe parcursul sarcinii prin exercițiile specifice prenatale. Pentru că schimbările apărute odată cu sarcina pot genera stress și tensiune, un rol important îl au și exerciţiile de respirație care vă ajută să vă relaxați și să vă detensionați.
- Durata: 50min
- Tip: prenatal, tonifiere, stretching
