AQUAREL BLUE MIC MIC

FITNESS

Alina Chiba

“Fitness is not a destination, it’s a way of life! Get up every morning and tell yourself “ I can do this!”

Mamă a doi copilași, ne dovedește zi de zi că orice e posibil dacă alegem să fim disciplinați! Pasiunea ei pentru sport a început încă din copilărie, când a făcut atletism de performanță după care a intrat în lumea fitness-ului. Din 2018 răspândește energie și motivație prin clasele ei de grup și antrenamente personalizate, atât în rândul adulților cât și al copiilor, dorind să transmită că sportul este în primul rând sănătate și distracție! Concursurile de Crossfit și Spartan la care participă, aduc un plus experienței ei în domeniul fitness-ului!
➢ Curs Acreditat Instructor fitness și Personal Trainer ”Fitness Education School” 2018
➢ Workhop ”Squatt Pattern FitFam ” Cluj 2022
➢ Competiții Crossfit și Spartan
➢ Grup fitness
➢ Antrenamente Personalizate

Anita Zita Szabo

‘’Nimeni nu poate să concureze cu ea, pentru că ea nu concurează cu nimeni!’’

Temporar indisponibil!

Kinetoterapeut, instructor fitness, antrenor personal, holistic coach, consilier echilibru hormonal și creatoarea conceptului Youproject.
➢ Facultatea de Educație Fizică și Sport UBB – Kinetoterapie și Motricitate Specială 2011
➢ Curs acreditat de Personal Trainer ‘’MasterClass’’ 2012
➢ Curs acreditat de Instructor Fitness si Personal Training ‘’Fitness Education School’’ 2015
➢ Curs deepWORK ‘’IFHIAS’’ 2015
➢ Workshop ”Balanced Body Mat Pilates” 2016
➢ Curs S.F.T ”Surface Free Training” Fitness Scandinavia.

➢ Aligment Recruitment Camp for Trainers- Program National P.A 2017

➢ Conventie Internațională de Fitness Cluj 2017
➢ Yogafest Cluj 2017
➢ Workshop Cueing deepWORK Ifhias 2019
➢ Curs NMG ‘’Revival’’ 2020
➢ Curs ‘’Tulburari de alimentatie. Exces de greutate si afectiuni digestive conexe’’- Recall Healing 2020
➢ Workshop Ayurveda si meditatie 2021
➢ Workshop ”Squat Pattern” FitFam Cluj 2022
➢ Festival Internațional de Fizioterapie ”Kinetic Recovery Education” 2022

Emanuela Baidoc

”Fiecare reușită începe cu decizia de a încerca!”

Temporar indisponibil!

Iubitoare de mișcare de mică, cu o experiență în atletism, handball, volei și bodybuilding, sala de fitness a devenit a doua ei casă din anul 2010 când a ajuns campioană la abdomene în cadrul unui concurs, executând 555 de repetări corecte de abdomene. De 6 ani a decis să susțină și să motiveze oameni din jurul ei, devenind instructor fitness și antrenor personal. Știe, că prin perseverența și disciplină, visele se pot materializa, dovada este însăși visul ei devenit realitate, aceea de a urca pe scenele competițiilor de Bikini Fitness din țară.
Dacă îți dorești forme conturate și scopuri îndeplinite, mergi cu încredere pe mâna Emei!
➢ Curs Acreditat Instructor Fitness și Antrenor Personal ”Fitnes Education School” 2016
➢ Workshop ”Squat Pattern” FitFam, Cluj 2022
➢ Competitii Bikini Fitness
➢ Competitii Woman s Wellness

Monica Csapo

“Your body know the move, you just have to follow it!

Fire dinamică, determinată, activează în lumea dansului de peste 10 ani, pe parcursul cărora a participat la diverse evenimente și competiții de dans.
Pasiunea și implicarea personală pentru acest sport practicat doar ca un hobby inițial, au făcut-o să își dorească și mai mult, devenind instructor de Zumba Fitness!

➢ Curs dansuri populare ”Ansamblul Folcloric Ordogtergye” 2003
➢ Curs dans de societate ”Asociatia Clujeană de dans de societate ” 2004
➢ Big Bachata Bootcamp, Londra 2013
➢ Curs de Salsa și Bachata ”Bailarte Dance School” 2017
➢ Curs Acreditat de Instructor fitness și Antrenor Personal CPD Felix Harder 2020
➢ Curs Instructor Zumba -ZIN member „Zumba instructor network”
➢ Curs de Coregrafie - 2021
➢ Workhop ”Squatt Pattern FitFam ” Cluj 2022
➢ Grup fitness
➢ Coregrafie „Dansul mirilor”

Seutea Anamaria

”Progresul nu apare peste noapte, el se vede în timp„

Georgiana a intrat în lumea sportului prin practicarea voleiului și a atletismului încă din adolescență.
Consideră că activitatea fizică nu este doar un hobby, este un stil de viață care aduce multiple beneficii
atât pe plan fizic cât și psihic.
În 2014 a ales să se dezvolte în plan profesional în domeniul sportului, devenind arbitru de fotbal.
Pentru că dorește să ghideze oameni către un stil de viață activ și să ii susțină în procesul de remodelare
corporală, Georgiana s-a certificat ca și instructor fitness și antrenor personal, axându-se în primul rând
pe antrenamente care vizează zona de core, fese și coapse, dar nu numai!
Curs Arbitru fotbal ”Comisia Județeană a Arbitrilor Sălaj ”2014
Curs de instructor fitness și antrenor personal ”ABC Fitness School” 2021
Workshop „Perioada anatomică de adaptare a organismului la efort” 2022.

Ciprian Cristuțiu

„FIT is not a destination, it is a way of LIFE”

Fire ambițioasă, cu o disciplină de fier, pentru Ciprian sportul nu este o opțiune, ci este un stil de viață. Preocuparea lui zilnică de a avea un fizic puternic și sănătos, contribuie la suplimentarea orelor petrecute la sală. Motivând tot mai multe persoane să își schimbe stilul de viață, a devenit antrenor personal, îmbinând utilul cu pasiunea. De aici până la a urca pe scenele de competiție de bodybuilding a fost doar un pas!
Dacă ești pregătit de un nou stil de viață, Ciprian e aici să te îndrume!
➢ Curs Instructor Fitness & Personal Trainer 2020
➢ Workshop „Squat Pattern„ FitFam 2022
➢ Competiții Bodybuilding classic în țara

Mărcuș Ramona

„Cheia spre succes este concentrarea la obiectivele tale, nu la obstacole!” 

E important să devii cea mai bună versiune a ta!
Pentru Ramona, sportul face parte din viața ei de mic copil. A început cu atletism și a continuat cu volei de performanță în țara noastră, legitimată la LPS Zalău, dar și în afară unde a făcut parte din echipa Universității of Tampa. Cu o experiență de peste 15 ani ca și sportivă, Ramona vine în ajutorul vostru pentru a vă ghida spre o viață sănătoasă cu multă mișcare. Alături de ea vei învăța cum
poți obține corpul pe care ți-l dorești; un corp armonios, bine proporționat dezvoltat cu o postură excelentă. Ramona crede în setarea obiectivelor și
îndeplinirea lor și este adepta exercițiilor executate corect. Experiența,
profesionalismul, răbdarea și încrederea în ceea face și ceea ce știe, fac ca
antrenamentele ei să fie de calitate și cu rezultate!

Facultatea de Educație Fizică și Sport UBB Cluj Napoca- Specializare
Kinetoterapie și Motricitate Specială 2011.
Curs BODYART Basic ”Bodyart School Internațional„ 2020
Curs BODYART Pre/Postnatal ”Bodyart School Internațional„ 2021.
Curs BODYART Strech „Bodyart School Internațional” 2022.
Tehnician Nutriționist – Fitness Scandinavia

Zumba Kids

Vrei să îi oferi celui mic un stil de viață activ prin dans și exerciții fizice? Atunci Zumba Kids este alegerea perfectă! Un curs plin de veselie…

Zumba Kids

  • Zumba Kids este un curs plin de veselie, care, combină mișcări de aerobic cu mișcări specifice din diferite stiluri de dans: latino, hip-hop, oriental, etc.

    Cel mic va avea parte de socializare, își va forma un obicei de stil de viața activ și se va distra copios!

    • Durata: 45min
    • Tip: dans, cardio, tonifiere, coordonare

Fit Kids

Mișcarea este vitală încă de la vârste mici. Cauți o formă de mișcare pentru copilul tău prin care să își dezvolte abilitățile motrice, dar… 

Fit Kids

Fit Kids este un antrenamente interactiv pentru copii. Combină trasee aplicative cu exerciții de bază cu greutatea corpului și diferite accesorii. Mișcare prin joacă, care are ca rezultate dezvoltarea capacitățiilor motrice, de concentrare și a respirației corecte. Apartenența la grup și spiritul de echipă ajută în dezvoltarea socială a copilului.

    • Durata: 45min
    • Tip: traseu interactiv
    • Accesorii și greutatea corpului
    • Categoria de vârstă recomandată: 5-12 ani

Body Art

Îmbinând armonios recuperarea medicală cu tipuri de activitate fizică recunoscute pentru efectele benefice (Pilattes,Yoga) BodyArt contribuie la recâștigarea armoniei fizice, prevenirea instalării sau reinstalării durerilor mai ales la nivelul coloanei vertebrale precum și la o regăsire a sinelui și conștientizare a propriului corp participând astfel la obținerea unui echilibru atât de necesar pentru a putea face față provocărilor de zi cu zi.

Funcțional Mix

  • Dacă ești în căutare de un antrenament adaptabil pentru orice categorie de vârstă, potrivit de la începători și până la avansați, prin care să ajungi la cea mai bună formă a ta, alege Funcțional Mix!

    O clasă care combină elemente din diferite stiluri de antrenament: interval, strenght&conditioning, cardio;  folosind greutatea corpului sau diferite accesorii, pe repetări sau contra cronometru.
    Exercițiile funcționale, care odată cu creșterea forței, a mobilității și a sănătății generale, îmbunătățesc postura și ne ușurează activitățile din viața de zi cu zi.

    Tip:

  • Cardio și forță
  • Durata: 50 min

Abs & Booty

  • Rotunjimile au fost și vor rămâne tot timpul la modă. Forme apetisante, coapse tonifiate, fese bombate și un abdomen definit, este ceea ce îți promitem prin antrenamente regulate de Abs & Booty.

    Este un antrenament care are ca focus zona de core, fese și coapse. Folosind diferite accesorii specifice acestor zone, cu sau fără greutăți, rezultă un antrenament prin care, pe lângă remodelarea musculaturii,  se atinge și scăderea țesutului adipos. Intensitatea e adaptabilă prin alegerea greutăților potrivite nivelului de fitness al fiecăreia în parte.

    • Durata: 50min
    • Tip: Tonifiere
    • Accesorii / greutatea corpului

Tabata

  • Fie că obiectivul tău este tonusul muscular, pierderea în greutate, sau ambele, Tabata este ceea ce cauți!

    Dacă ar fi să alegem o soluție minune pentru remodelare corporală , acesta ar fi Tabata. Un antrenament scurt dar intens care stimulează metabolismul chiar și după finalizarea sa. Este construit din intervale a câte 20 de secunde exerciții și 10 secunde pauză, care, repetându-se de 8 ori,  formează un ciclu de 4 minute. 

    Combină exerciții de cardio, forță, izometrie, executate cu greutatea corpului sau cu accesorii,  contribuind astfel la dezvoltarea forței, vitezi de reacție și la creșterea nivelului de energie.

    • Durata: 45min
    • Tip: cardio, forța și anduranța

Pilates

  • Cu toții am experimentat dorința de a ne remodela corpul, insă, nu tuturor ni se potrivește un antrenament alert cu impact intens. Dacă te numeri printre cei care au nevoie de recuperare fizică ușoară sau de imbunătățirea posturii, dar ,în aceleași timp dorești să ai un corp tonifiat și remodelat, pilates este pentru tine!

    Pilates la bază este o metodă de recuperare medicală, care, combina elemente din gimnastică, yoga, balet și body building, creând astfel o serie de exerciții care armonizează complet musculatura și mintea. Combinația dintre executarea lentă a exercițiilor cu respirația controlată, oferă mai multă conștientizare asupra corpului nostru. Exercițiile din cadrul claselor noastre de Pilates vizează în special podeaua pelviană și alinierea posturală.

    • Durata: 50min
    • Tip: tonifiere, flexibilitate și mobilitate

Yoga & Meditation - temporar indisponibil

  • Cauți o practică care să iți aducă echilibru corp-minte-spirit?

    Tonifiere musculară, claritate mentală și pace sufletească sunt punctele forte ale unei sesiuni de Yoga.

    Yoga reprezintă o formă străveche de exercițiu fizic, în care se pune accentul pe forța corpului, pe flexibilitate și pe tehnici de respirație care să îmbunătățească atât starea emoțională, cât și pe cea fizică. Flow-ul (curgerea) este dată de lanțul format din diferite asane (poziții) care se leagă între ele.

    Pe lângă beneficiile aduse pe plan fizic: aliniere posturală, flexibilitate, echilibru forță, reducerea inflamației din corp, îmbunătățirea sănătății inimii și ameliorarea durerilor din corp; aduce un aport important în combaterea depresiei și a anxietății, reducerea stresului, dobândirea unei conexiuni mai puternice cu noi înșine ceea ce duce la alegeri mai sănătoase din toate punctele de vedere.

    Nevoia de a fi prezent în momentul prezent și de a nu te întoarce către trecut, respectiv de a nu face proiecții viitoare, nevoia de a te cunoaște mai bine și de a-ți înțelege corpul și mintea, nevoia de a te gândi la lucrurile care contează cu adevărat pentru tine și de a te separa de zgomotul exterior – toate acestea pot fi satisfăcute prin practicarea meditației și exercițiilor de yoga!

    • Durata: 1h30min
    • Tip: forță, anduranță, flexibilitate și mobilitate, mindfulness

Full Body

  • Ești în căutarea unui antrenament care să targeteze tot corpul? Full Body este răspunsul.

    Full Body este un program complex, în care se lucrează toate grupele musculare principale, atât din trenul superior cât și din cel inferior. Exercițiile de tonifiere combinate cu cele de cardio promit rezultate vizibile într-un timp scurt.

    În cadrul antrenamentului vor fi folosite atât exerciții cu greutatea corpului cât și exerciții cu diferite accesorii, pentru a spori complexitatea acestuia.

    • Durata: 50min
    • Tip: cardio, forță, tonifiere

Zumba

  • Îți place dansul, distracția și muzica ritmată, dar vrei să îți îmbunătățești și condiția fizică și să arzi calorii? Te poți bucura de toate acestea în cadrul unei clase de Zumba®

    Zumba® a devenit un fenomen la scală mondială tocmai prin faptul că rezultatele apar în timp ce uiți de efort și simți doar bucurie, distracție și o energie de care te molipsești de la prima ședință.

    Pe ritmuri latino și nu numai, toți mușchii corpului sunt activați, te distrezi și arzi calorii în aceleași timp.

     O ședință de zumba îți oferă energie, te binedispune, și asta pentru că în urma exercițiilor fizice, repetate și prelungite, creierul produce endorfine, substanțe chimice care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea sistemului imunitar.

    Te invităm într-o atmosferă de petrecere să îți iei doza zilnică de mișcare și să te eliberezi de stress!

    • Durata: 50min
    • Tip: Dans, cardio, coordonare, tonifiere

     

Zumba Lento

  • Îți place dansul și muzica, dar starea ta de sănătate nu permite ritmuri intense? Vrei să îți îmbunătățești condiția fizică și să te distrezi în aceleiași timp? Te poți bucura de toate acestea în cadrul unei clase de Zumba® Lento.

Zumba® a devenit un fenomen la scală mondială tocmai prin faptul că rezultatele apar în timp ce uiți de efort și simți doar bucurie, distracție și o energie de care te molipsești de la prima ședință.

Pe ritmuri lente și cu mișcări gratioase, toți mușchii corpului sunt activați, te distrezi și arzi calorii în aceleași timp.

 O ședință de zumba îți oferă energie, te binedispune, și asta pentru că în urma exercițiilor fizice, repetate și prelungite, creierul produce endorfine, substanțe chimice care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Te invităm într-o atmosferă de petrecere, pe ritmuri blânde,  să îți iei doza zilnică de mișcare și să te eliberezi de stress!

  • Durata: 50min
  • Tip: Dans, cardio, coordonare, tonifiere

 

Seniori

  • Nu vârsta contează ci cum ne simțim sufletul. Totuși, așa cum acordăm atenție specială copiilor, dorim să oferim acest lucru și celor care au pășit în vârsta a III-a.

Dacă iubești să faci mișcare dar nu te simți bine la clasele obișnuite, venim către tine cu clasa de Seniori.

Acest antrenament este construti în funcție de nevoile seniorilor, având ca și scop reechilibrarea posturală, îmbunătățirea aparatului cardiovascular, creșterea energiei  și scăderea nivelului de stress cotidian.

Niciodată nu e prea tărziu să ai o viată activă plină de energie! Suntem aici să te indrumăm și să te sustinem.

  • Durata: 50 min
  • Tip: posturare, tonifiere

Bodyart Prenatal

  • Ești în așteptarea unui bebeluș și dorești să te menții activă și sănătoasă?! Te felicităm!

    Bodyart Prenatal este un antrenament postural, special conceput pentru perioada minunată de sarcină, care vine cu schimări și experiențe noi atât la nivel fizic cât și psihic.

    Această clasă pune accent pe voi, viitoarele mămici, să vă fie trecerea cât mai blăndă prin schimbările fizice ale corpului și să rămâneți în formă bună pe parcursul sarcinii prin exercițiile specifice prenatale. Pentru că schimbările apărute odată cu sarcina pot genera stress și tensiune, un rol important îl au și exerciţiile de respirație care vă ajută să vă relaxați și să vă detensionați.

    • Durata: 50min
    • Tip: prenatal, tonifiere, stretching
    mari.

Strenght & Conditioning

  • Vrei să ajungi la cea mai bună versiune a ta, să îți depășești propriile limite și să te antrenezi într-o comunitate de oameni care au aceleași scop ca și tine?

    Bine ai venit la Strenght & Conditioning, un program de pregătire fizică constituit din mișcări funcționale, dar executate cu o intensitate ridicată, ce variază constant. Antrenamentele sunt fie contra-timp, fie trebuie sa acumulezi un anumit număr de repetări.

    Antrenamentele sunt de multe ori destul de greu de descris fiind multidimensionale, extrem de elaborate. Nu vorbim despre circuitele clasice de exerciții cu greutăți, ci despre un program care combină mai multe forme de exerciții care îți solicită toate părțile corpului până îți atingi apoi îți depășești limitele. Cel mai des folosit sistem de antrenament din cadrul S&C va fi WOD (workout of the day)

    S&C se concentra pe câteva aspecte majore: putere, forța, coordonare, flexibilitate, putere, viteză, agilitate, echilibru, acuratețe și rezistență, dezvoltate prin cele 7 exerciții fundamentale (tras, împins, genuflexiune, fandare, aplecarea, rotație și mers) și variațiile acestora. Toate acestea se obțin prin promovarea adaptărilor neurologice și hormonale pe toate căile metabolice din corp.

    Înconjurat de oameni pasionați și implicați în domeniul fitness-ului, va fi greu să reziști tentației de a avea un stil de viața activ și sănătos!

    • Durata: 50min
    • Tip: forță, anduranță, flexibilitate, cardio, dezvoltare musculară

Step & Ball

  • Vrei să scapi de kilograme și să îți remodelezi corpul cu un antrenament interactiv și distractiv?! Ești în locul potrivit!

    Step & Ball este o clasă de aerobic format dintr-un antrenament de tonifiere a intregului corp intercalat între două secvențe de exerciții cardio, folosind ca și accesorii stepper-ul și mingea de gimnastică.

    Aceste două accesorii permit o varietate mare de exerciții aerobe sau anaerobe, adresate tuturor grupelor musculare, de aici și efectele și rezultatele deosebite.

    Muzica antrenantă crește nivelul de energie încât uiți de efortul real depus, ceea ce face ca antrenamentul să fie unul eficient dar distractiv.

    • Durata: 50min
    • Tip: cardio, tonifiere, echilibru

TRX (core/circuit) - temporar indisponibil

  • Un antrenament care este perfect atât pentru un program de fitness intensiv cât și  pentru reabilitare ? Interactiv și totuși intens ? Da! Te invităm să experimentezi  antrenamentele de TRX.

    TRX este un sistem de antrenament care folosește un accesoriu format din două benzi suspendate, gravitația și greutatea corpului. Sunt antrenați toți mușchii corpului, folosind greutatea proprie  în diferite planuri de înclinaţie. În cadrul  acestor antrenamente controlul vă aparţine în totalitate. Puteţi efectua o varietate largă de exerciţii în condiţii de siguranţă  și la intensitatea aleasă de către dumneavoastră, pentru creşterea puterii, flexibilităţii, echilibrului şi a mobilităţii fără a avea riscuri de accidentări.
    Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistență și de dificultate.

    • Durata: 50min
    • Tip: Cardio/ Forță/ Anduranță/ Echilibru